Морковь богата большим количеством витаминов, в том числе необходимым для глаз витамином А.
Черника полезна для глаз, благодаря витаминам В1 и С.
Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз.
Тыква содержит витамины С, А, В1, В.
Рыба – это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось.
Фрукты зеленого и оранжевого цветов особенно полезны для зрения. Киви, виноград, апельсины, персики, папайя.
Необходимыми для хорошего зрения являются также соя, зеленый перец, яйца.